Укачивание

Обновлено: 13.04.2024

Укачивание при движении является симптомокомплексом, обычно включающим тошноту, которая часто сопровождается вагусным абдоминальным дискомфортом, рвоту, головокружение, бледность, повышенное потоотделение и похожие симптомы. Оно вызывается специфическими формами движения, в частности, повторяющимися угловыми и линейными ускорениями и замедлениями, а также противоречивыми импульсами от вестибулярной, зрительной и проприоцептивной систем. Изменение поведения и лекарственная терапия могут предотвратить или контролировать эти симптомы.

Укачивание при движении является нормальным физиологическим ответом на провоцирующую стимуляцию. Индивидуальная восприимчивость к укачиванию сильно варьирует; чаще оно наблюдается у женщин и у детей в возрасте от 2 до 12 лет. Укачивание при движении редко возникает в возрасте старше 50 лет и у младенцев 1% при авиаперелетах до почти 100% на судах при волнении моря и во время космических полетов в состоянии невесомости.

Этиология морской болезни

Первичной причиной является избыточная стимуляция вестибулярного аппарата при движении. Вестибулярная стимуляция может быть вызвана угловым движением (воспринимаемым полукружными каналами) или линейным ускорением или гравитацией (воспринимаемыми отолитовыми органами [маточкой и мешочком]). К структурам центральной нервной системы (ЦНС), через которые формируется укачивание, относятся вестибулярный аппарат и ядра ствола мозга, гипоталамус, узелок и язычок мозжечка, рвотные пути (например, медуллярная хеморецепторная триггерная зона, центр рвоты и рвотные эфферентные пути).

Точная патофизиология неизвестна, однако укачивание возникает только при сохранности VIII черепного нерва и мозжечковых вестибулярных путей; при их повреждении здоровая и функционирующая вестибуло-кохлеарная система не чувствительна к укачиванию. Движение при любой форме транспортировки, включая судно, автомашину, поезд, самолет, космический корабль, аттракционы и игры на детской площадке, может вызвать чрезмерную стимуляцию вестибулярного аппарата.

Пусковым механизмом может быть конфликт вестибулярных, зрительных и проприоцептивных сигналов. Например, визуальный сигнал, который указывает на отсутствие движения, вступает в конфликт с ощущениями движения (например, взгляд на очевидно неподвижную стенку судна при ощущении качки). В других случаях, визуальный сигнал движения вступает в конфликт с недостатком восприятия движения (например, при виде быстрых движений слайдов под микроскопом или наблюдении за виртуальной игрой в сидячем положении). Это состояние еще называют ложной морской болезнью или псевдокинетозом, что подчеркивает отсутствие истинного ускорения. При разглядывании волн с лодки, человек получает противоречивые данные от зрения (движение волн в одном направлении) и вестибулярного аппарата (вертикальное движение самой лодки).

Другим возможным пусковым механизмом является различие данных от углового движения и линейного ускорения или гравитации, как при перевороте в отсутствии гравитации (угловое ускорение). Кроме того, характер движения может отличаться от ожидаемого (например, в невесомости парение вместо падения), что становится пусковым механизмом.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск укачивания или усилить тяжесть симптомов, включают следующие:

Плохая вентиляция (например, воздействие дыма, сигаретного дыма, угарного газа)

Проверенные средства от укачивания


Поездка в транспорте может превращаться в настоящее испытание, если она сопровождается симптомами морской болезни. Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает у 45% взрослых и приблизительно 60% детей. В пожилом возрасте от нее страдают значительно реже, но это состояние ограничивает в выборе транспорта. Существуют эффективные средства, которые помогают устранить неприятные ощущения. Главное – приобрести их заранее.

Почему возникает укачивание

Сигналы мозгу о положении тела в пространстве поступают сразу от нескольких систем. Вестибулярный аппарат, который находится в среднем ухе, воспринимает ускорение, скорость движения, и расположение человека. Дополнительную информацию мозг получает от чувствительных рецепторов, расположенных по всему телу, и органа зрения. Если между сигналами есть несоответствие, появляются признаки укачивания.

Реакция организма зависит от возраста. У детей в 1 годик вестибулярный аппарат еще не развит, а зрение не используется мозгом для ориентации в пространстве, поэтому у них укачивание не развивается. С возрастом нервная система тренируется, сохраняет модель реакции на действие раздражителя. Поэтому симптомы морской болезни появляются реже.

Симптомы укачивания

Признаки укачивания развиваются постепенно. Начинается все с плохого самочувствия, зевоты, глубокого дыхания. Кожа становится бледной, обильно выделяется слюна. Признаком раздражения периферической нервной системы является холодный липкий пот.

При укачивании среди первых симптомов может быть:

  • сонливость;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • чувство усталости.

Следом за ними появляется тошнота и рвота, может нарушаться координация движений. Если поездка продолжительная, морская болезнь приводит к снижению артериального давления. Неукротимая рвота может стать причиной сильного обезвоживания.

У каждого человека укачивание проявляется разным набором симптомов. Поэтому выделяют преобладание признаков нарушений в нервной системе, пищеварительном тракте, сердечно-сосудистой системе. Но чаще всего встречается смешанная форма.

Где может возникать укачивание

Провоцирующим фактором может выступать поездка на любом транспорте. На первом месте по частоте появления симптомов находится морские путешествия. Риск увеличивается, если человек во время движения находится в закрытой каюте и не может следить за перемещением судна.

В детском возрасте, при беременности, укачивание появляется в автомобиле при езде на заднем сидении. Реакция возникает из-за несоответствия ощущений, которые получает зрительный анализатор и вестибулярный аппарат. Также часто признаки морской болезни беспокоят при путешествии на самолете. Симптомы появляются с момента изменения высоты, разворота или при попадании в воздушные ямы.

Реже всего недомогание беспокоит в железнодорожном транспорте. Симптомы появляются, если сидеть в хвосте движущегося поезда. Выше вероятность при поездке на скоростной электричке, которая движется быстрее 200 км/ч.

Укачивание возникает даже у космонавтов, которые готовятся к полетам и тренируют вестибулярный аппарат. Но в этом случае причина болезни – невесомость, которая нарушает работу среднего уха.

Народные средства от укачивания

Если известно, что любая поездка сопровождается недомоганием, можно подготовиться заранее и использовать доступные средства, чтобы подавить тошноту и не допустить рвоту.

В домашних условиях помогает корень имбиря. Чтобы предотвратить появление симптомов, до поездки нужно съесть около 1 г, тщательно измельчив. Положительный эффект оказывает анисовое эфирное масло. Его наносят заранее на тыльную сторону запястья, а при появлении недомогания вдыхают аромат.

К народным средствам относятся мятные леденцы. Лучше всего их действие проявляется во время полета на самолете, проглатывание слюны помогает выровнять давление во внутреннем ухе и избежать ощущения заложенности.

Если укачивает при поездке на авто, в домашних условиях можно заранее забинтовать запястья медицинским или эластическим бинтом. Считается, что это хороший и безопасный способ побороть неприятные симптомы без лекарств. В аптеках можно уже приобрести браслет от укачивания, который работает как акупунктурное средство. Для большего эффекта рекомендуется носить его на двух запястьях.

В аптеках представлены несколько типов таких изделий:

  • для беременных;
  • для девочек;
  • для мальчиков;
  • для маленьких детей.

К средствам с непроверенной эффективностью относится заклеивание пупка. Народные целители считают, что таким способом напоминают организму о периоде внутриутробного развития, поэтому человека перестает укачивать.

Рейтинг лучших препаратов от укачивания

В тяжелых случаях, когда домашние методы оказываются неэффективными, можно обратиться к врачу или самостоятельно приобрести безрецептурные таблетки от укачивания.

Лучшими средствами для борьбы с морской болезнью считаются таблетки из группы блокаторов Н-1 гистаминовых рецепторов. В аптеках они представлены следующими препаратами:

    – можно принимать детям с 3 лет, разрешены при беременности. – доза препарата разрешена детям с 6 лет.

Одна таблетка, принятая до еды, позволяет сдержать появление приступов тошноты на 3,5 часа и больше. Но препарат нельзя использовать женщинам в период грудного вскармливания.

К эффективным таблеткам относится димедрол. Это антигистаминный препарат с выраженным седативным и снотворным действием. Но условие его продажи из аптек – рецепт врача. Поэтому несмотря на эффективность, его используют редко.

В этом случае врач может назначить:

К эффективным и безопасным средствам относятся гомеопатические препараты Авиа-море и Коккулин. Они не обладают побочными действиями, могут применяться у детей и взрослых. Но для получения нужно эффекта, их нужно принимать за день до планируемой поездки и продолжать во время нее.

Помогают побороть симптомы укачивания растительные средства. В составе сиропа Педиакид экстракты мяты, имбиря, шалфея и апельсина, а также добавление лимона и расторопши. Если выпить сироп дома до поездки, он уменьшит тревожность, волнение и предотвратит появление тошноты.

Облегчает состояние при морской болезни растительный пластырь Extraplast. В его составе экстракт мяты, дурмана и имбиря. Пред поездкой на транспортном средстве его охлаждают и приклеивают на сухую кожу. Эффект сохраняется до 6 часов.

Кроме лекарственных средств можно использовать различные методы тренировки вестибулярного аппарата и психотерапия, которая помогает контролировать вегетативные реакции.

Укачивание

Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Укачивание: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.

Определение

Синдром укачивания, называемый кинетозом – это патологическая реакция организма на непривычное движение. В среднем от систематического транспортного укачивания страдают 5–10% людей. Морская болезнь отмечается у 50–60% пассажиров морского транспорта. Среди детей младше 12 лет укачивание наблюдается более чем в 60% случаев, а в возрасте от 10 до 20 лет – у 45% опрошенных.

Разновидности укачивания

Наиболее известные разновидности укачивания – морская, автомобильная, вагонная, воздушная болезни, менее известные – болезнь верховой езды, космическая, а также болезнь лифта, качелей, аттракционов и т. п.

Легкий кинетоз похож на состояние усталости – человек испытывает вялость, сонливость, часто зевает, может «чувствовать» желудок, затем присоединяются бледность (реже – покраснение лица), холодный пот, усиленное слюноотделение с частыми глотательными движениями, тахикардия.
При выраженной форме наблюдаются одышка, тошнота, метеоризм, отрыжка воздухом, может быть многократная рвота, приносящая кратковременное облегчение, извращение вкуса, озноб или ощущение жара, головная боль в области лба, шум в ушах, тревога.
Тяжелая форма сопровождается нарушениями сердечного ритма, дезориентацией, обморочным состоянием.

В зависимости от клинических проявлений различают несколько форм укачивания: нервную, желудочно-кишечную, сердечно-сосудистую и смешанную.

Для нервной (неврологической) формы характерны головокружение, нарушения координации, чувство тяжести в голове, головная боль, слабость, сонливость, бледность, повышенное потоотделение.
Желудочно-кишечная форма проявляется тошнотой, рвотой, снижением аппетита. При этом могут возникать искажения вкусовых ощущений, появляться неприятное чувство во рту, например, привкус мыла или металла. Характерны повышенная чувствительность и чувство брезгливости к запахам пригорелой пищи, табачного дыма, выхлопных газов и др.

Сердечно-сосудистая форма сначала проявляется учащением пульса, повышением артериального давления, развитием аритмий. По мере ухудшения состояния и утяжеления процесса укачивания пульс все больше замедляется, давление снижается, дыхание становится поверхностным. Эта форма кинетоза опасна для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Чаще всего люди сталкиваются со смешанной формой, при которой симптомы встречаются в разных сочетаниях.

Симптомы.jpg


Симптомы обычно развиваются постепенно. Сначала человек начинает зевать, у него учащается дыхание, он бледнеет, появляется холодный пот, слюнотечение, сонливость, аэрофагия (заглатывание воздуха), головокружение, головная боль, общее недомогание, усталость. Затем присоединяются нарастающая тошнота, рвота, нарушается координация движений, увеличивается слабость, человек не может сосредоточиться.

Возможные причины укачивания

При изменении положения тела в пространстве у человека происходит раздражение различных анализаторов – вестибулярного аппарата (находится во внутреннем ухе), зрительного и слухового анализаторов, рецепторов внутренних органов, мышц, суставов. Так, например, когда мы поворачиваем голову, все анализаторы работают согласованно – глаза фиксируют изменение картинки, мышцы шеи отправляют сигналы о совершении движения, вестибулярный аппарат также получает информацию об изменении положения головы в пространстве. Если возникает дисбаланс между сигналами, это приводит к возникновению неприятных ощущений. К примеру, если мы читаем на заднем сиденье автомобиля, органы равновесия регистрируют движение, но глаза концентрируются на неподвижной картинке, от этого человека начинает укачивать.

Вестибулярный аппарат, отвечающий за равновесие тела, окончательно формируется только к 12-16 годам, поэтому многие дети страдают от укачивания.

Ухо.jpg


К факторам, которые могут усилить развитие укачивания, относятся неприятные звуки, запахи (например, бензина, табачного дыма, краски), повышенная температура воздуха, прием алкоголя, переутомление, эмоциональное перенапряжение, менструация, детский и пожилой возраст. Провоцировать укачивание могут страх, тревога, активация внимания. Более выражены проявления кинетозов у людей с повышенной возбудимостью нервной системы или вестибулярного анализатора.
Заболевания, при которых может появиться укачивание

Кинетозу подвержены люди с воспалительными заболеваниями среднего и внутреннего уха, патологиями зрительного аппарата (астигматизмом, косоглазием), сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта. В группе риска находятся беременные женщины.

К каким врачам обращаться при укачивании

Для того чтобы эффективно справляться с симптомом укачивания, необходимо обратиться за консультацией к неврологу . В ряде случаев может потребоваться консультация отоневролога и оториноларинголога.

Диагностика и обследования при укачивании

Часто характерные для кинетоза жалобы позволяют врачу без труда установить диагноз. Однако симптомы укачивания могут быть проявлениями различных неврологических и соматических заболеваний, например, болезни Меньера, вестибулярной формы мигрени, доброкачественного позиционного головокружения, отосклероза, рассеянного склероза, опухолей, острых нарушений мозгового кровообращения и еще целого ряда болезней. Для дифференциальной диагностики применяются следующие методики:

  • нистагмографию;
  • калорическую пробу;
  • вестибулярные вызванные миогенные потенциалы;
  • компьютерную динамическую постурографию.

Исследование, позволяющее оценить кровоток в позвоночных и сонных артериях.

Укачивание в транспорте

Укачивание в транспорте (кинетоз, морская или воздушная болезнь) - проблема, доставляющая неприятные ощущения не только детям, но и взрослым.

По статистике: 30% населения земного шара страдает синдромом укачивания, а в экстремальных случаях (качка во время морских круизов и др.) — 70% численности людей подвержены этому недомоганию.

  • Вестибулярный аппарат находится во внутреннем ухе и представляет собой комплекс из лабиринта трубочек с чувствительными ворсинками, отвечающими за равновесие тела. Орган, регулирующий положение тела в пространстве в уравновешенном состоянии окончательно формируется в подростковом возрасте
  • Орган зрения и вестибулярный аппарат взаимосвязаны. Это дает возможность человеку с большой точностью ощущать себя в пространстве даже с закрытыми глазами. Рецепторы вестибулярного аппарата позволяют воспринимать положение головы и движение тела в пространстве
  • Кинетоз или укачивание возникает при передвижении, особенно этот синдром ощущается на извилистых и серпантинных дорогах, при быстрой скорости, качке на море. Несоответствие зрительного восприятия человека с работой вестибулярного аппарата передается в мозг в виде импульса о стрессовой ситуации в организме
  • Мозг — наш «умный» компьютер, реагирует на форс-мажорную ситуацию, посылая воздействие на вегетативную систему: сердечно-сосудистую и пищеварительную. У человека появляются чувство страха, учащается сердцебиение, возникает одышка, затрудненное дыхание, тошнота, рвота.
  • После окончания поездки эти явления, как правило, проходят без врачебного и медикаментозного вмешательства.

В большинстве случаев укачивание происходит:

  • в автомобиле
  • в самолете (воздушная болезнь)
  • на море (морская болезнь)
  • в кинотеатре с 3D эффектом
  • на аттракционах

Факторы, способствующие укачиванию:

  • детский возраст (от 2 до 12 лет)
  • беременность и критические дни у женщин
  • пожилой возраст с патологией сердечно-сосудистой системы
  • прием некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов, антибиотиков.
  • перенесенный отит и заболевания глаз (астигматизм, косоглазие)
  • курение в автомобиле и использование подвесных освежителей воздуха в салоне способствуют укачиванию.

Основными симптомами укачивания считаются:

  • головокружение
  • головная боль
  • сердцебиение
  • слабость
  • бледность кожного покрова
  • холодный пот
  • повышенное слюноотделение
  • тошнота
  • рвота

Длительное укачивание с сильной рвотой может вызвать артериальную гипотонию, слабость, нарушение ясного сознания, обезвоживание и даже привести к длительной депрессии.

С укачиванием можно и нужно бороться. Не следует отказываться от увлекательных путешествий только из-за боязни неприятных проявлений болезни. В тяжелых случаях кинетоза можно обратиться к врачу и приобрести нужные медикаменты на время передвижения. Но лучше предотвратить заболевание, чем его лечить. В этом случае поможет комплексный подход к проблеме кинетоза.

Спортивные занятия — это профилактика укачивания. Не секрет, что тренированные люди, занимающиеся спортом, ведущие активный образ жизни, имеют хорошо развитый вестибулярный аппарат. Поэтому для укрепления органа равновесия рекомендуют активные спортивные занятия. Занятия аэробикой, волейболом, футболом, плаванием, бегом, катание на коньках, гимнастические упражнения на турнике, занятия йогой не только укрепляют определенные мышцы тела, но и развивают положение тела в пространстве, укрепляют вестибулярный аппарат, развивает координацию и устойчивость. Укрепление вестибулярного аппарата ребенка помогает ослабить и даже избежать синдрома укачивания в дальнейшем

Упражнения для укрепления органа равновесия разнообразны. Ежедневный небольшой комплекс специальных вращений головой и туловищем поможет укрепить вестибулярный аппарат в течение 2-3 месяцев.

  1. Плавные наклоны головы в стороны к плечам.
  2. Медленные вращения головой по часовой и против часовой стрелки.
  3. Наклоны и повороты туловища вправо и влево.

Качели и карусели — эффективный способ укрепления детского вестибулярного аппарата.

Средства от укачивания

Каким способом избежать укачивания каждый человек выбирает индивидуально в зависимости от степени подверженности этому недугу. Все средства от укачивания можно разделить на две группы: активные и пассивные.

К активным средствам относятся профилактические методы в виде укрепления вестибулярного аппарата с помощью спортивных упражнений. Этот способ надежный, эффективный, но тренировка вестибулярного аппарата происходит постепенно. Требуется затратить 2-3 месяца, а то и больше, чтобы ощутить результат.

Что делать, если предстоит длительная поездка или манит заманчивое предложение отдыха с перелетом или круиз на теплоходе? В этом случае можно прибегнуть к пассивным средствам от укачивания, применив:

  • пластыри от укачивания
  • таблетки от укачивания
  • браслет от укачивания
  • Пластырь от укачивания
  • Принцип работы пластыря от укачивания заключается в подкожном воздействии действующих веществ из растений в минимальных дозировках. В качестве растительных лекарственных компонентов используются алкалоид — скополамин (гиосцин) из ядовитого растения семейства пасленовых: дурмана индейского.
  • Количество алкалоида очень незначительное и не оказывает токсического воздействия на организм. В другие виды пластырей от укачивания добавляют экстракты растений мяты перечной и имбиря.

Использование пластырей от укачивания очень удобно: снимают защитную пленку с пластыря и прикрепляют пластырь за уши за 30-40 минут до поездки. Через 3-6 часов следует поменять пластырь на новый. Некоторые виды пластырей сохраняют эффект против укачивания до 3-4 суток. В каждой упаковке пластырей разных торговых марок есть подробная инструкция по применению.

Таблетки от укачивания

Медикаментозные средства для облегчения и прекращения укачивания условно можно подразделить на две группы:

  • гомеопатические препараты
  • антигистаминные средства и холинолитики

Гомеопатические лекарства против укачивания

Гомеопатические препараты против укачивания производятся из натуральных компонентов растительного, животного или минерального происхождения. Лекарства производятся по специальной технологии, используя ингредиенты в мельчайших дозах в виде разведений.

Как правило, гомеопатические лекарства не имеют побочных эффектов, хорошо переносятся как взрослыми, так и детьми. В настоящее время аптечная сеть предлагает такие гомеопатические лекарства от укачивания:

  • Авиа-море табл.№20 ООО НПФ «Материа Медика Холдинг», Россия
  • Коккулин табл.№30 Лаборатория Буарон, Франция
  • Вертигохель табл.№50, капли 30 мл Биологише Хайльмиттель Хеель, Германия

Людям, подверженным укачиванию в транспортных средствах рекомендуется принимать специальные антигистаминные или противоаллергические препараты, рекомендованные врачом для этих целей. Механизм работы таких медикаментов сводится к прерыванию сигнала в мозге о стрессовом состоянии организма, вызванного несогласованностью работы вестибулярного аппарата, зрения и глубоких мышечных волокон во время передвижения. Для этих целей хорошо зарекомендовала себя группа препаратов разных торговых марок с действующим веществом — дименгидринат.

Браслет от укачивания для детей

Браслет от укачивания — отличная альтернатива для детского возраста и людей, плохо переносящих медикаментозные средства. Принцип акупунктурного воздействия на определенные точки запястья дает возможность избежать или ослабить синдром укачивания: головокружение, тошноту и рвоту.

В продаже имеются наборы браслетов для детей. Простота в применении, доступность и эффективность браслетов от укачивания позволяет использовать данное средство при разных видах передвижения: в автомобиле, автобусе, самолете, морском транспорте.

Браслеты одеваются на запястья обеих рук перед дорогой. Шарики, встроенные в рабочую поверхность браслетов, оказывают надавливание на точки, отвечающие за работу вестибулярного аппарата и препятствуют возникновению тошноты и рвотного рефлекса.

Браслет не содержит медицинских препаратов, удобен и воспринимается ребенком в качестве игрушки. В редких случаях браслет может вызвать потливость и небольшой отек запястья. В таком случае следует на время снять изделие с рук.

Укачало!

Лето — сезон путешествий. Самолетом, поездом, автобусом, автомобилем, кораблем. Но что делать, если радость от поездки портит слабый вестибулярный аппарат?

Во-первых, выясним, почему возникает укачивание? За характерные слабость, потливость, головокружение, усиленное слюноотделение и – самое неприятное – тошноту и даже рвоту ответственность несет специальный механизм, который природа заложила человеку во внутреннее ухо.

Наш вестибулярный аппарат можно сравнить со строительным отвесом, который позволяет мастерам следить, насколько точно выравнено вертикальное положение у стены и прочих строительных конструкций. Похожее происходит и здесь. Глаза подают сигнал в ухо: что-то уровень нарушен – пейзаж за окном прыгает, окружающие предметы качаются. А вестибулярный аппарат передают команду внутренним органам. И тут шпатлевкой не поможешь, потому голова, желудок, кишечник реагируют своим образом.

Морская болезнь – весьма распространенная проблема, страдает от нее каждый десятый, так что вы не одиноки. Забавно, но укачивание не щадит девочек. Мальчики более выносливые. Пожилые пассажиры (после 60 лет) и малыши (до 2 лет) редко ощущают качку. Гастроэнтерологи заметили, что плохо переносят дорогу пациенты с дискинезией желчевыводящих путей.

Есть люди, которые никогда не страдают от укачивания. Таким прямая дорога во флот, чтобы без проблем перенести самую тяжкую морскую качку. А есть те, для которых пятиминутная поездка в автобусе мучение. Таким даже смотреть на карусель-качели не посоветуешь. Иные страдальцы признаются: просто мысли о том, что предстоит поездка, вызывают тошноту. Что делать?

Готовимся в космонавты

  • Если вы знаете о слабости своего вестибулярного аппарата, тренируйте его заблаговременно. Планируете долгую поездку? Начинайте «качать» вестибулярку за полмесяца-месяц, чтобы аппарат легко перенес предстоящую нагрузку. Подойдут обычные наклоны головой вперед, вбок, назад. Помогут и вращения головы по часовой стрелке, а затем – против нее. Делайте эти упражнения ежедневно.
  • Если есть время и желание, увеличьте нагрузку. Ложитесь животом вниз на кровать так, чтобы голова и шея свисали. Поднимайте голову, напрягая подбородок. Опять же — тренироваться надо регулярно.
  • Занятия в бассейне тоже подойдут, если плавать брассом или кролем, поворачива тело попеременно вправо и влево.
  • Ближе к поездке – дней за десять – можно начать прием экстракта аэлеутерококка. По 30 капель до 3 раз в сутки.
  • Накануне путешествия надо крепко выспаться. Легко перекусите перед самой поездкой – за полтора-два часа. Ни в коем случае не отправляйтесь в путь, не поев. В этот день не подойдут вам жирная и копченая еда, молоко и сыр, алкоголь и газированные напитки. Не стоит курить и душиться парфюмерией с резким ароматом.

Морской болезнью страдают и животные. Домашние кошки и собаки частенько плохо переносят даже поездки на дачу.

Путешествие будет приятным

Итак, предварительная подготовка пройдена. В дороге тоже следует принять меры предосторожности.

  • Покупайте такие места в транспорте, чтобы сидеть не против движения и не на задних сидениях. Самые лучшие места для вас – за водителем. Сидения отклоните как можно дальше назад, включите музыку в наушниках, прикройте глаза, постарайтесь заснуть.
  • Откажитесь от чтения, возни с телефоном и планшетом.
  • Устремите взгляд на пейзаж за окном, но при этом смотрите вперед.
  • Не одевайтесь излишне тепло. Свежий воздух – ваше спасение. Так что пользуйтесь кондиционером, открывайте окно, если возможно.
  • Во время пути постарайтесь не есть и не смотреть на трапезу попутчиков. Вид и запах еды могут обострить укачивание.
  • Чтобы унять приступы тошноты, сосите ломтики лимона – захватите их с собой из дома. Помогает и имбирь, напитки с его добавлением. Кто-то спасается мятными сосалками, жевательной резинкой, холодной водой.
  • Если эти меры не помогли и вы уже чувствуете приближающиеся симптомы укачивания, попробуйте спастись китайской гимнастикой. Нажатия на акупунктурные точки должны отодвинуть морскую болезнь. Вот эти секретные места – шея под мочкой уха, середина запястья (примерно 5 см ниже ладони).
  • Ну и, конечно, берите с собой в путешествие препараты, усмиряющие вестибулярный аппарат. Самые популярные – драмина, бонин, аэрон, гомеопатические коккулин и «авиа-море». Их полагается принимать за полчаса до дороги.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их специалистам онлайн в приложении Доктис.

Читайте также: