Женские комплексы. Какие недостатки мы в себе видим?

Обновлено: 04.05.2024

«Кому ты нужна с такими ушами, плоская как доска?». Оксана, 24 года, экономист.

До 20 лет Оксана считала себя вполне привлекательной девушкой. Дружная семья, заботливый отец и братья, неизменно говорящие комплементы сестре и маме, сформировали уверенную в себе личность.

В 19 лет, в университете Оксана стала встречаться с молодым человеком. Но через год отношений узнала, что у него роман на стороне.

«Я не приемлю такого поведения, - заявляет девушка. – Было очень больно и обидно. Но я сказала ему, что всё знаю и простить такое не могу. Ты меня не любишь – расстаемся!».

Парень сперва извинялся, несколько дней названивал, приходил с цветами. Но Оксана была непреклонна. Однажды вечером бывший кавалер встретил её возле университета и при всех начал кричать, что девушка его унижает, хотя должна быть благодарна за то, что он вообще обратил на неё внимание.

«Кричал: кому ты нужна с такими ушами, плоская, как доска? Я опешила. Хотелось провалится сквозь землю. Все смотрели, шептались. Кто-то начал снимать на телефон. Я буквально сбежала оттуда. Рыдала всю ночь. Родителям ничего не сказала. Боялась, что папа решит разобраться с ним», - с ужасом вспоминает Оксана.

После этой вспышки, молодые люди больше не общались. Однокурсники быстро забыли о происшествии. Но девушка не смогла.

«Я часами стояла перед зеркалом, рассматривая уши и грудь, - делится наша собеседница. – Стала носить только распущенные .волосы и закрытые балахоны оверсайз»

Когда девушка осознала, что хочет вернуться к нормальной жизни, она выбрала радикальное решение.

«Я ведь верила, что проблема именно в ушах и размере груди, а не в моей голове, - объясняет Оксана. – И я стала собирать деньги на пластическую операцию».

Большую часть стипендии, девушка откладывала в копилку. На все праздники просила дарить ей деньги. А когда поняла, что процесс затягивается – устроилась на подработку в ресторан. Оксана очень похудела, потому, что мало спала и кое-как питалась, но настроение улучшало быстрое движение к заветной сумме.

Заметив, что с дочерью творится что-то неладное, мама вызвала девушку на откровенный разговор.

«Я стала реже приезжать в Бобруйск, похудела, замкнулась, сильно изменился стиль одежды. А мама подумала, что я употребляю наркотики, и чтобы её успокоить, я всё рассказала», - вспоминает она.

Женщина поступила очень мудро, не отчитывая девушку и не упрекая. Уточнив накопленную сумму, Оксанина мама предложила ей потратить все эти деньги на психотерапию. Если не поможет, и желание дочери сделать операцию не изменится, то родители сами оплатят ей все изменения во внешности. Девушка согласилась.

«Я оставила подработку в ресторане, и почти три месяца, дважды в неделю ходила на терапию, - говорит Оксана. – Делать операцию я передумала уже через месяц. Но мне пришлось заново учиться доверять парням, чтобы отважиться на новые отношения».

Наша собеседница утверждает, что в Бобруйске посещение психотерапевта некоторыми воспринимается аналогично лечению в психиатрической клинике. Другие подходят с позиции «выросли нормальными и без ваших терапий, с жиру беситесь». Но в Минске почти не осталось предрассудков на этот счёт.

«В больших городах к таким вещам сейчас относятся проще. Я думаю, что это очень хорошо. Если бы я сразу обратилась за помощью, не было бы этого ужасного года в моей жизни, - полагает Оксана. – Я очень благодарна маме за то, что она так мудро повела себя. Думаю, многим из нас бывает нужна помощь, а мы и не догадываемся об этом. Не нужно бояться просить о поддержке, чтобы не наделать глупостей».

«Я сталкиваюсь с закомплексованными взрослыми девочками, которым 35 лет и больше. Им всем на их «недостатки» указали, в своё время, мамы» Любовь, 46 лет, тренер по фитнесу, мама 4-х детей.

Сегодня Любовь помогает женщинам становиться сильными, стройными и уверенными в себе, но в юности она была очень застенчивой и закомплексованной девушкой. Во время работы на рынке пришлось много общаться с разными людьми, а для этого потребовалось буквально переламывать себя. Любовь называет такую работу «хорошей школой». Такой жизненный опыт и и воспитание четверых детей сделали женщину сильнее и решительней. Но после рождения четвертого ребенка пришла депрессия и новые комплексы – Любовь перестала принимать себя.

«Мне не нравилось моё тело. Мне не нравилось то, что у меня не остаётся времени на себя и мои увлечения. Я хотела заниматься танцами, реализовываться вне семьи. Но стереотип «хорошая мать, всё свободное время обязана посвящать детям» очень давил», - признаётся женщина.

Чувство вины и мнение окружающих не остановили нашу собеседницу. И в 36 лет Любовь начала заниматься танцами. Женщина вспоминает историю с Мюнхгаузеном, ведь она сама себя вытащила из болота депрессии.

«Я разрешила себе заниматься любимым делом и ощутила настоящую уверенность, расправила плечи, полюбила себя», - говорит она.

С мнением, что комплексы навязывают глянцевые журналы и социальные сети, Любовь не согласна. Она уверена, что в век бодипозитива это маловероятно.

«Я сталкиваюсь с закомплексованными взрослыми девочками, которым 35 лет и больше. И всем им на их «недостатки» указали, в своё время, мамы. Конечно же, из лучших побуждений», - делится женщина. По словам Любови, заботливые мамы или тётушки фиксируют внимание девочек на их якобы некрасивых коленях, полноте или худобе, форме носа и т.д. «И потом эти девочки ни в 18, ни в 40 лет не могут себя принять, стесняются своего тела, избегают красивой одежды, походов в бассейн!» - сетует Любовь.

Нежелание большинства белорусок обращаться к специалистам со своими психологическими проблемами наша собеседница объясняет низким уровнем уважения и любви к себе и друг к другу, традицией «не выносить сор из избы». Корень проблемы она видит в том, что с самого детства наши страхи, переживания и эмоции обесценивают родители, школа и общество. Мы вырастаем замкнутыми, считает Любовь, а потому открыться чужому человеку, да ещё и деньги за это заплатить, многим кажется чем-то запредельным.

Нашу собеседницу огорчает, что в Беларуси пока не развит институт психологической помощи, как на Западе. Поэтому, как ей кажется, многие женщины и выбирают тренажёрный зал. Психоаналитика, он, конечно, не заменит, но очень поможет сменить окружение, стать увереннее и по-другому на себя посмотреть.

«Было ощущение, что всё, что есть у меня в жизни, я не заслужила, что я недостойна». Светлана, 33 года, педагог-организатор и автор этой статьи, тоже решила поделиться своей историей.

«Стандартные комплексы», как у многих девчонок, сопровождали меня лет с 13. Форма носа, бёдер, овал лица – огорчали, но не особо беспокоили. Наверное, потому, что папа называл меня принцессой и говорил, какая я красивая.

А 9 лет назад, будучи вполне успешным преподавателем, женой и молодой мамой в декрете, я вдруг поняла, что совершенно несчастна.

Я не любила своё лицо, чувствовала себя не на своём месте в жизни, не хотела возвращаться на очень хорошую работу. И хуже всего – мне казалось, что я не справляюсь с материнством. Было ощущение, что всё, что есть у меня в жизни, я не заслужила, что я недостойна.

Отношение к матери в нашем обществе красивое и возвышенное только в стихах на 8 марта и день матери. А в другие дни мы вечно всем должны. По опыту общения с такими же молодыми мамами, я ещё во время беременности поняла, что женщине в декрете не положено жаловаться или говорить о своей усталости.

Переживания матери и её усилия обесцениваются стандартными фразами: «А некоторые с тремя/четырьмя/пятью детьми справляются и не ноют!», «В наше время вручную стирали и никаких мультиварок!», «Как это тебе скучно? Ребёнком займись!». Или ещё абсурднее: «А нечего было рожать!».

Меня преследовало чувство вины, ведь я не испытывала экстаза материнства. Да, я бесконечно люблю своего сына, и всегда заботилась о нём. Но неизменно чувствовала, что делаю недостаточно. На вопрос «а когда за вторым?», я отвечала, что не хочу больше рожать и получала массу комментариев по поводу моей женской несостоятельности.

Выходя на работу из декретного отпуска, я рассчитывала на прилив сил и возвращение к активной жизни. Но работа не стала спасением от чувства неполноценности, ведь эту профессию в 17 лет для меня выбрали родители. Ощущая себя не на своём месте, мечтая о более творческой деятельности, я стала упрекать себя и за то, что плохо справляюсь с преподаванием.

Быть плохой мамой и плохим педагогом – это слишком много для одного человека. Я решила уйти. Муж поддержал меня одой фразой: «Сегодня же увольняйся».

Новая работа оказалась моим спасением! Выяснилось, что у меня неплохо получается раскрывать таланты подростков, вместе с ними создавать что-то интересное и весёлое, доносить со сцены свои мысли устами актёров. Я начала реализовываться в творчестве и волонтёрской работе.

Став счастливее и спокойнее, я смогла посмотреть на ситуацию со стороны. Да, я не самая лучшая мама. Но, раз уж ко мне так тянутся даже чужие дети, считая меня толковой и мудрой, значит, я и не самая плохая.

Чувство вины за то, что ты не чудо-женщина, супер-мать, мега-жена, уверена, мучает очень многих из нас. Оно питает наши комплексы, парализует волю. Мы боимся просить о помощи, ведь с детства нам твердят, что жаловаться и ныть – стыдно. Ты женщина, значит должна терпеть.

Но нет. Не должна. Никто не должен.

«Большинство комплексов уходят корнями в семью». Лилия Рубцова — психолог психоневрологического отделения «Бобруйского межрайонного психоневрологического диспансера», главный внештатный психолог Бобруйска

Так, откуда берутся комплексы у женщин?

Часто требования, которые нам предъявляет общество, слишком высоки. Женщины вынуждены быть не только идеальными жёнами и матерями, но и реализовывать себя в профессиональном плане. Во время беременности они должны быть стройными, а после родов – в ускоренном темпе вернуться к исходной форме. Попытки достичь совершенства приводят к постоянному недовольству собой, что может вызвать не только проблемы психического характера, но и физического.

Большинство комплексов уходят корнями в семью. Излишняя требовательность, критика, оскорбления со стороны родителей, физические методы наказания – всё это наносит глубокие эмоциональные раны в детстве и в подростковом возрасте. Иногда обычный недостаток, замеченный кем-то и когда-то, вырастает до размеров монстра, который начинает «съедать» и мешать жить, испытывать радость жизни, достигать успехов или поставленных целей. «Добрая тётя», которая пришла в гости к маме, говорит: «А у вашей Светочки кривые ноги»… И вот ОН - комплекс кривых ног, от которого Светочка не может избавиться потом до конца жизни.

«Свет мой, зеркальце, скажи…»

Не тот рост, фигура, волосы, нос, зубы, цвет лица, отсутствие талии, узкие или округлые бёдра, слишком большая или слишком маленькая грудь, длина ног и вес. Знакомо? Любая, даже красивая и стройная девушка, видит в себе недостатки. Большинство этих комплексов, мы придумываем себе сами.

Современные женщины комплексуют по поводу лишнего веса, так как, по сложившемуся в обществе стереотипу, красивая женщина обязательно должна быть стройной. Для многих похудение становится идеей-фикс, с изнуряющими диетами и навязчивыми мыслями сбросить килограммы. И, к сожалению, достаточно случаев из моей практики, когда подобная гонка за стройностью заканчивалась стрессом, депрессией, социальной дезодаптацией, психосоматикой.

«Вы удивитесь, но современная психология насчитывает около 50 различных комплексов»

Большинство женских комплексов связано с недовольством своей внешностью?

Не только внешний вид, но и характер тоже может стать источником комплексов. И чем больше степень несоответствия желаемому идеалу, тем выше неуверенность в себе. И здравствуйте, заниженная самооценка и закомплексованность! Словно лавиной накрывают негативные чувства и самоотрицательное представления о себе - стыд, страх, злость, вина.

Вы удивитесь, но современная психология насчитывает около 50 различных комплексов. И у них всех различные источники.

Примерами женского комплекса вины могут быть самообвинения по типу «я плохая». Плохая мать, жена, руководитель, учитель, подруга и т.д. Причины необоснованных упрёков и обвинений берут своё начало с раннего детства. У родителей, которые по пустякам ругали ребёнка и вызывали чувство вины, вероятнее всего, вырастет замкнутый и неуверенный в себе ребёнок. Чувство вины разрушает личность и способно даже вызвать некоторые психосоматические заболевания.

Боязнь одиночества чаще всего встречается у активных и общительных женщин. С таким комплексом чаще других они рано выходят замуж, становятся навязчивыми подругами и коллегами. Зависимость от общения, невозможность расслабиться наедине с собой - признаки комплекса одиночества. Чтобы побороть данный комплекс стоит осознать, что одиночество – неотъемлемая часть нашего существования и воспринимать его надо объективно.

Неудачи в любовных отношениях часто оставляют отпечаток на личности женщины. После очередного провала в отношениях, женщины начинают замыкаться в себе, считать, что ничего хорошего от мужчин уже ждать не стоит. И одни становятся радикальными феминистками, а другие становятся осторожней в выборе партнёра. Вплоть до избегания отношений.

Крах в карьере, учёбе, нереализованные цели могут привести к хронической усталости и потере жизненных сил. Ведь в наши дни самореализация стала важной потребностью не только для мужчин, но и для женщин.

«Поступки как «ширма», за которой спрятаны «болевые точки»

А существуют ли люди без комплексов?

Ну, представьте: вот она, душа любой вечеринки - смелая, весёлая, раскрепощённая, в экстравагантных нарядах, говорит в лицо всё, что думает и при этом её мало волнует реакция окружающих. Такие люди вызывают восторг, зависть, повышенный интерес. Ну надо же, человек «без комплексов»!

На самом деле, это не так. Эксцентричные поступки совершаются именно под влиянием комплексов. Поступки как «ширма», за которой спрятаны «болевые точки». Таким людям важно привлечь к себе внимание любым путём и получить признание своей значимости.

Уверена, что большинство людей согласится со мной, что нет в мире человека, который принял бы себя на все сто процентов и не захотел бы что-либо в себе изменить.

В каком возрасте мы наиболее уязвимы?

Существует два периода, когда комплексы достигают своего пика. В подростковом возрасте любая критика и насмешки по поводу внешнего вида подростка могут вызвать глубокую закомплексованность в будущем. Ведь этот период характеризуется наибольшей чувствительностью. А начиная со среднего возраста, женщины панически бояться постареть. Поэтому, морщины, сухость кожи и другие физиологические изменения вызывают комплекс неполноценности, имеющий порой затяжной характер.

«Если ваши недостатки заслоняют ваши достоинства… с этим нужно бороться!»

Как понять, что у меня комплекс?

Если вы чувствуете, что отклоняетесь от идеала, которого хотели бы достичь, и вам стыдно за себя, за свой характер или внешность, то есть большая вероятность, что вас преследуют комплексы. Помните, никто не совершенен! И если ваши недостатки заслоняют ваши достоинства, если они парализуют вас и заставляют чувствовать себя плохо – с этим нужно бороться!

Чем же необходимо руководствоваться в этой борьбе?

Прежде всего надо понять и осознать следующее:

комплексы расшатывают самооценку, забирают уверенность в себе и сказываются на здоровье;
то, что мы видим недостатки в себе, совсем не означает, что их видят другие. Как следствие, наше представление о себе может быть неверным;
нельзя сравнивать себя с другими. Да, мы все разные! Всегда найдётся кто-то лучше, талантливее, красивее или богаче. Не фиксируйтесь на этом;
сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах и найдите то, что заставляет чувствовать себя хорошо;
не принимайте критику близко к сердцу, когда кто-то указывает на ваши несовершенства. Никто не знает вас лучше, чем вы сами. Попробуйте относиться к словам других людей отстранённо.

Ну, а если комплексы парализуют и не дают действовать, нужно обратиться за помощью к специалисту - психологу или психотерапевту. Часто это лучший шанс вернуть себе радость жизни и снова полюбить себя. Помните – другой жизни не будет! И если есть возможность сейчас наслаждаться ею – дерзайте! Любите себя! Это логически обосновано, разумно и оправданно!

Женские комплексы. Какие недостатки мы в себе видим?

Представительницы прекрасно пола постоянно комплексуют из-за своих каких-то особенностей внешности или характера. Даже самые красивые известные модели страдают из-за неуверенности в себе, что уже говорить об обычных женщинах, которые обладают среднестатистической внешностью. На самом деле эти нюансы часто мешают жить, а иногда даже порождают какие-то переживания и страдания.

Далеко не всегда комплексы женщин являются объективным взглядом на ситуацию, ведь часто представительницы прекрасного пола психологически убеждают себя в том, что у них есть какой-то определенный недостаток. Этому причиной может быть сравнение себя с идеалом, упрек любимого человека или насмешки одноклассников в далеком прошлом. Ничто из этого не проходит бесследно. Мужчины постоянно удивляются тому, насколько сильно умеют убеждать себя женщины в своем несовершенстве. Порой некрасивая форма щиколотки или редкие волосы незаметны окружающим, но женщина страдает и изводит себя по ночам. Давайте рассмотрим основные женские комплексы, и почему они возникают.

1. Лишний вес. Если относительно недавно полные женщины считались привлекательными и сексуальными, то сегодня на пике популярности худоба. У этой моды есть две стороны медали: некоторые женщины приводят себя в порядок, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы и снижая нагрузку на колени, а другие изводят до изнеможения свое и без того стройное тело. На сегодняшний день легко можно встретить стройную 15-летнюю девочку, которая мучает себя диетами и отказывается от сладостей. Все это связано с установками общества. Причиной таких комплексов может быть осуждение окружающих людей, безответная любовь и желание быть похожей на любимую модель. Все это приводит к тому, что подростки сталкиваются с такой проблемой как депрессия.

2. Послеродовые комплексы. Это связано с изменениями психологии женщины на почве гормональных колебаний. После родов женщина сталкивается с такими проблемами как растяжки, изменение формы груди и неумение воспринимать себя женственной и привлекательной. Этот этап проходят практически все женщины вне зависимости от того, насколько сильно повлияла беременность на их внешность. Именно поэтому нужно заранее подготовиться к тому, что будет такой период, когда ничто не будет радовать. Также важно, чтоб рядом был внимательный любящий человек, который убедит в обратном и поддержит. Опустившуюся грудь и растяжки можно вернуть в первозданный вид, поэтому не стоит отчаиваться.

3. Осознание себя старой. Некоторые женщины начинают об этом задумываться уже в 20 лет, другие только после 40-50. Тут все зависит от того, как женщина относится к себе и как к ней относятся окружающие. Если подруги будут постоянно говорить ей о том, что у нее появилась где-то морщинка, то через время эта женщина обрастет страшными комплексами.

Такая представительница прекрасного пола будет постоянно себя ограничивать в желании надеть короткую юбку или высокие каблуки, даже если у нее шикарная фигура. Она не сможет расслабиться и развлечься на вечеринке и даже может отталкивать от себя мужчин, если еще не замужем. Невозможно в один день решить, что все еще впереди, а в зеркале красивая молодая девушка с идеальной фигурой и упругой кожей, но если изменить мышление, жизнь сможет наладиться. Данный комплекс случается из-за постоянного сравнивания себя с другими дамами, которые могут выглядеть лучше хотя бы в силу своих индивидуальных особенностей.

4. Целлюлит. Этот враг известный всем женщинам, ведь побеждает он большинство. Но как решить эту проблему и убедить себя в том, что жизнь на этом не заканчивается? Целлюлит может стать действительно настоящей проблемой, как физиологического характера, так и психологического. Многие женщина знают о том, как бывает сложно победить этого врага, поэтому, когда сталкиваются с данной проблемой, впадают в депрессию. Причин появления целлюлита огромное количество и только специалист может вам точно сказать, почему у вас появилась апельсиновая корка на упругих до этого ягодицах и бедрах. Избавиться от этого комплекса можно легко - тренажерный зал и правильное питание. Через время появятся видимые результаты, поэтому и настроение будет значительно лучше.

5. Ужасный характер. Данная проблема знакома многим женщинам, ведь еще с детства мама говорила о том, какой ужасный характер у дочери и как она будет с ним строить свою семейную жизнь. Девушка вырастает, а комплексы перерастают во что-то более серьезное, поэтому в погоне за счастьем она начинает стараться играть и в итоге делает еще хуже. Избавиться от этого комплекса не так легко, а порой нужна даже помощь психолога, ведь это подсознание, на которое повлиять не так-то и просто. Но бывает и так, что характер является проблемой только лишь в общении с парой знакомых, тогда значит, нужно менять людей, а не себя, тем более если у вас есть масса друзей и любимый человек.

6. Женский комплекс отличницы. Многие женщины страдают от того, что не могут полноценно жить, боясь, что не оправдают чьих-то надежд. Это также прививается с самого детства, когда мама говорила, что будет очень расстроена, если дочка не будет отличницей. Этого хотел и папа, и лучшая подруга говорила, что она отлично знает школьные предметы и должна быть первой. Именно так эта женщина поступает и во взрослой жизни: она хочет быть первой и лучшей, но из-за реалий жизни далеко не всегда получается так, как хотелось бы. Поэтому появляются комплексы и желание отказаться от своих принципов. Комплекс отличницы можно решить только лишь при упорной работе над собой и помощи психолога.

7. Женский комплекс вины. Еще один распространенный комплекс, который мешает жить миллионам женщин. Они винят себя в том, что они плохие матери, жены и подруги, что не умеют делать все так как нужно и регулярно плачут по ночам из-за того, что не могут позволить себе сделать определенные поступки. Все дело в восприятии женщины мира и окружающих, поэтому порой стоит остановиться и переосмыслить то, что не дает вам покоя.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.

Я стыжусь себя: почему мы видим свои недостатки, но не достоинства

Наш автор Анна Иванова заметила, что мы не просто не готовы говорить о своих достоинствах — мы все время сами обращаем внимание на свои недостатки. Почему так?

Не так давно я имела счастье наблюдать бодипозитивный флеш-моб в одной из соцсетей – небольшой, камерный, в закрытой группе, где все всех знают. Женщины описывали свой опыт недовольства собой, опыт борьбы за красоту и совершенство и опыт принятия себя – разные женщины, разного возраста, разного телосложения, полные, худые, высокие, низкие, совсем молодые и уже в возрасте – но после какой-то очередной публикации меня поразило внезапное озарение.

Они все испытывали примерно одинаковые чувства по поводу своего несовершенства, своих недостатков. Все эти разные, совершенно разные женщины чуть ли не одними и теми же словами говорили о том, как они стыдились каких-то частей своего тела или всей внешности целиком, как переживали, старались маскировать свои недостатки, как стыдились своего отражения в зеркале, как не любили фотографироваться, потому что ну зачем же сохранять для истории вот этот ужас, как боролись за худобу, за набор веса, за гладкость, за молодость. Некоторые из этих женщин, да простят мне эту непрошеную оценку, могли бы собой украсить обложки модных журналов, но их чувства были такими же тяжелыми, как и у всех остальных. Они были точно так же недовольны собой – если не больше, ведь когда совершенство близко, любая мелочь (вроде недостаточно изящного носа или недостающих пяти сантиметров роста) превращается в огромную проблему.

Я отчетливо вижу в этом не какие-то разрозненные случаи и трагедии – это определенно система, заставляющая, обучающая женщин с самого раннего возраста критически относиться к своей внешности.

Можно долго спорить, в чем же тут причина. В том, что до сих пор принято охать и ахать над ребенком всей родней про уши, носы, ноги и рост? В том, что многие родители считают, что захваливать и называть красивой девочку нельзя – она немедля загордится, бросит учебу сразу с первого класса и побежит по парням? В том, что бьюти-индустрия – это огромный бизнес, которому выгодно, чтобы женщины были постоянно обеспокоены своей внешностью (откройте список Forbs 2000 и среди мега-банков, нефтяных и металлургических гигантов, автопроизводителей и IT вы действительно обнаружите немало компаний, чьи названия красуются на наших баночках с кремами и масками для лица)? Или все по очереди? Я не знаю, я лишь могу констатировать грустный факт: мы все одинаково бесконечно далеки от сияющего идеала красивой женщины.

Очень хочется, конечно, сказать что-нибудь оптимистичное и правильное, вроде «надо принимать себя такими, какие мы есть, со всеми нашими особенностями, недостатками и объективными обстоятельствами вроде возраста и генетики – мы все имеем право на счастливую жизнь, а для счастливой жизни внешность, вписывающаяся в модные стандарты, — это совсем не главное». Хочется, но не буду, так как, к сожалению, все это не так уж просто.

Нас все еще «встречают по одежке» и оценивают по внешности. Засилье идеальных лиц и тел в глянце, рекламе, соцсетях, на телевидении и в большом кино все равно раз за разом заставляет женщин сравнивать себя с красивой картинкой и испытывать разочарование от того, что мы реальные, конечно, не дотягиваем до неё. Мы настолько привыкли к этому положению вещей, что даже если где-то, в какой-то фотосессии, рекламной акции или в журнале вдруг перед нашим взглядом оказываются обычные люди, с обычными телами и лицами, – мы удивлены, ошарашены и даже возмущены. Самая распространенная реакция на изображения обычных людей: «Зачем это показывать? На вот эти все складки, шрамы, лишний вес и обычные неидеальные лица я могу и в жизни посмотреть. Выходишь на улицу – и пожалуйста». И ладно когда так говорят мужчины – их позиция понятна и привычна, им нравится смотреть на привлекательных женщин, доведенных искусством визажа, фотографии и ретуши до идеального вида, и оценивать их с мужской точки зрения – вот, вот так должна женщина выглядеть. Но женщины тоже реагируют негативно, словно этот каталог одежды с фото на обычных моделях или реклама косметического средства с моделями без ретуши навсегда разрушат надежду, что когда-нибудь, если женщины постараются, купят все-таки очередной инновационный крем, пойдут в фитнес-клуб, съедят супер-пупер-йогурт – они станут точно такими же, как образы с рекламных плакатов. А тут рекламный плакат вдруг показывает вот такое, обычное, как в зеркале.

Я знаю, что многие придерживаются мнения о том, что недостижимый идеал нужен. А вот всякий бодипозитив и принятие себя таким, как ест, – это несомненно сразу же приведет к тому, что все женщины обленятся, перестанут не только правильно питаться, краситься и носить прекрасную обувь на каблуках, но и причесываться перестанут, и мыться. Поэтому нет уж, пусть лучше не расслабляются и работают над собой! Пусть будут недовольны собой, пусть каждый день стараются стать еще лучше. Хотя, если честно, я предпочитаю правильно питаться, потому что я так себя лучше чувствую, а лежать в увлажняющей маске в ванне с пеной гораздо приятнее с мыслями «жизнь хороша, и я хороша», чем с мыслями, что эта маска, может, задержит появление проклятых морщин.

10 женских комплексов, которые легко можно превратить в достоинства

«Мои стандарты далеки от модельных»

Пожалуй, это один из самых основных недостатков, который пытаются приписать себе большинство женщин. И даже если вдруг вам кажется, что у вас чуть больше килограммов, чем того требует современная мода (хотя, мировые бренды давно уже отказались от пропаганды излишней худобы в пользу естественной красоты и здоровья), то это не значит, что вы в чем-то хуже и что вас теперь никто не полюбит. Согласно недавним исследованиям, добрая половина мужчин предпочитают, как раз женщин с аппетитными формами, которые не зациклены на своей внешности и не пытаются «перекроить» себя, чтобы быть похожими на кого-то. Однако доказывать это даме, вбившей себе в голову, что она не идеальна, бесполезно. Женщина либо закроется в себе и будет страдать молча, либо сочтет, что вы над ней смеетесь и прекратит любое общение с вами. Поэтому нужно просто помочь такой особе понять, что она прекрасна. Для начала, например, женщина должна внимательно рассмотреть себя в зеркале, отмечая, что ей нравится во внешности, а что напротив, приносит лишь разочарование. Но важно не просто описывать плюсы и минусы, а попробовать проследить причину, почему, скажем, вам что-то не нравится. Допустим, вы считаете свой нос малопривлекательным, потому что он с горбинкой. Решение напрашивается само собой – попытаться сделать его привлекательнее с помощью макияжа, либо попробовать решить это вместе со специалистом. Или, например, вам не нравятся полные ноги, потому что вы набрали немного килограммов. Выход – записаться в спортзал и обрести именно ту фигуру, о которой вы всегда мечтали.

«Я не обладаю привлекательной внешностью»

В последнее время многие мужчины переживают, что дамы становятся похожими друг на друга, теряя свое очарование и шарм. И действительно, после того, как в моду вошли определенные черты лица, женщины пытаются при помощи пластических операций добиться желаемого результата. Однако не стоит торопиться и решаться на столько кардинальные перемены. Ведь бывает так, что хирургическое вмешательство не идет на пользу и женщина не только теряет свою индивидуальность, но и привлекательность. Поэтому постарайтесь найти то, что вам действительно нравится в своей внешности (например, у вас очень выразительные глаза или очаровательные ямочки на щечках) и не забывайте ежедневно напоминать себе, что вы неповторимы и уникальны. Поймите, если вы хотите поверить в свою привлекательность, не обязательно записываться на прием к пластическому хирургу, чтобы сделать «губы, как у Джоли», «грудь, как у Памелы Андерсон», «скулы, как у Виктории Бекхэм». Важно лишь найти то, что будет притягивать к вам других людей (достаточно вспомнить роковых женщин в истории, многие из которых обладали весьма посредственной внешностью, но при этом получали самых успешных мужчин и мировое признание).

«Окружающие видят меня серой мышкой»

«Я живу так, как хочу»

Этот комплекс, по мнению психологов, присущ чувственным и страстным натурам, ведущим не совсем правильный образ жизни. Ведь, например, чтобы доказать себе, что вы действительно сексуальны, не стоит часто менять партнеров и брать количеством, а не качеством. Ведь мужчины не задерживаются рядом с вами именно потому, что они просто не видят в вас достойную партию, способную построить серьезные отношения. И вы можете сколь угодно долго демонстрировать на публику, что у вас все отлично, но при этом ночами вы будете рыдать в подушку от одиночества и собственного бессилия. Поэтому постарайтесь обуздать свою страсть, покажите мужчинам, что вы можете быть неприступной и серьезной. Они должны завоевывать вас, а не получать «здесь и сейчас». И когда вы научитесь сдерживать себя и свои эмоции, представители сильного пола будут не только искать встреч с вами, но и будут бороться за право стать тем единственным, кто сможет сделать вас по-настоящему счастливой.

«Моя голова создана для короны»

«Все люди как люди, а я… королева!», - помните эту фразу? Еще некоторое время назад данный посыл можно было найти чуть ли не у каждой второй дамы в соцсетях. А вот психологи видят в этом другую проблему и утверждают, что комплекс превосходства присущ женщинам с завышенной самооценкой, отличающихся высокомерием и душевной черствостью. Степень превосходства не должна перекрывать все остальные чувства и мешать вам наслаждаться жизнью. Поэтому возьмите лист бумаги и выпишите, что именно, по вашему мнению, позволяет вам взойти на пьедестал, который вы сами же себе и воздвигли. В чем именно вы лучше других людей? А рядом пропишите, что случится, если вдруг лишить вас этих ярких качеств. Например, красота со временем увянет, карьера может закончится, да и везение тоже не бывает бесконечным. Определите, что тогда в вас останется, если забрать у вас все ваши достоинства? Поэтому снизьте немного планку восприятия действительности и попробуйте обратить свои качества во благо не только себе, но и окружающих.

«Я все решу сама»

«Во всех своих неудачах виновата лишь я»

Комплекс жертвы тоже весьма распространен среди прекрасной половины человечества. Многие дамы таким образом пытаются переложить ответственность за происходящее на других людей, в любой ситуации прикрываясь тем, что они тут совершенно ни при чем. Эксперты советуют перестать винить себя во всех смертных грехах и научиться обращать ситуацию в свою пользу. Например, разбилась чашка – к счастью и есть повод обновить сервиз, порвалось платье – пришло время обновить гардероб, отругал начальник – стоит задуматься о переходе в другую компанию или вовсе об открытии своего дела. Постарайтесь во всем находить позитив, и вы увидите, что мир начнет отвечать вам тем же.

«Я толстая, меня никто не любит». С калужским психологом Екатериной Ленёвой обсуждаем женские комплексы

С калужским психологом Екатериной Ленёвой мы обсуждаем женские страхи и комплексы.

«Иди отсюда, Пончик»

— Екатерина, скажите, комплексы по поводу своей внешности есть у всех?

— Практически у всех, просто у кого-то самооценка касается внешности, а у кого-то зависит от статуса, материальных благ, наличия квартиры, машины.

— Откуда это идёт? В каком возрасте нас начинает волновать внешность?

— Примерно от трёх до шести лет у ребёнка складывается мировоззрение, формируется картина мира. И он воспринимает его как безопасный или опасный, начинается восприятие позитивных и негативных качеств в себе и в других, познаётся разница между плохим и хорошим, закладываются правила поведения в обществе, чувство стыда. И отсюда или мы все в комплексах и они будут только накапливаться как снежный ком, или более или менее свободны и воспринимаем мир адекватно.

В этом возрасте ребёнок слышит от родителей слова, которыми они его описывают, характеризуют. И это становится основой самооценки. Если родители в качестве наказания игнорировали ребёнка, дразнили, обзывали, задевали, например говорили: «Иди отсюда, Пончик», или «Что ты как мокрая курица?», или «Ты такой тощий!», появляется страх: я буду не такой, как надо.

Это закрепляется в сознании, человек зацикливается и будет потом либо голодать, чтобы похудеть, либо много есть, чтобы набрать вес. Возникает проблема, потому что её акцентировали родители. Если нас любят и принимают безусловно, то и мы так же себя принимаем. А если родители любят ребёнка с каким-то условием, то и он к себе относится подобным образом. Например, родители говорят, что любят его за хорошие оценки, и он вырастает с комплексом зависимого, услужливого, потому что боится потерять расположение значимого взрослого.

— Комплекс по поводу своей внешности бывает у мужчин?

— Да, это касается обоих полов. Родители одинаково тиранят и мальчиков, и девочек. Просто у девочек внимание привлечено к фигуре, лицу, а у мальчиков — к росту и мышечной массе. Мальчикам родители могут говорить: «Ешь больше, а то будешь слабый и хилый, не вырастешь». Так закладывается страх: надо есть много, а то вырасту тощим и меня не будут любить.

Кроме того, когда родители обсуждают при нас людей с внешними недостатками, это тоже влияет на нашу самооценку, она привязывается к внешности. Мы привыкаем думать, что, если внешне недостаточно хороши, значит, недостойны любви.

— Смотря в зеркало, мы как бы разбираем себя по частям: отдельно видим лицо, волосы, глаза…

— Чаще всего мы разглядываем те части тела, с которыми связываем свою самооценку. Смотрим изнутри и ровно на то, что для нас ценно и важно. Мир мы не видим, видим только себя в зеркале. Если у меня кривые ноги, значит, я не такая, как надо. И, соответственно, я смотрю именно на эту часть тела у других людей, сравниваю себя с ними и чувствую: я или круче, или хуже. Самооценка будет скакать. А если у меня ровные стройные ноги и я ими довольна, то ни на чьи ноги не буду смотреть, они мне по барабану.

Всё идёт из детства. Если в детстве акцентировали внимание — ты хороший, потому что красивый, ребёнок всю жизнь будет бояться быть некрасивым. Вот если хвалят детей за то, что они что-то хорошо сделали, это достижение. А если только за красоту, ребёнок понимает, что в этом всё его достоинство. Если мы говорим: я красивая или некрасивая, толстая или худая, забываем, что у нас есть и душа. Это когнитивная ошибка. Внешность — только упаковка.

При знакомстве мы лишь первые две-пять минут обращаем внимание на внешние данные, потом становится важен внутренний мир человека. Никто не будет любить конфеты за их упаковку — красота только привлекает внимание, а дальше должно быть наполнение. Толстый ты или худой, не имеет значение, мы тысячи примеров этому знаем. Когда красивая упаковка, а внутри пусто, человек быстро перестаёт интересовать.

Защита от душевных травм

— С возрастом женщины набирают вес, появляются морщины. Комплексов становится больше?

— К сожалению, всё накапливается и усугубляется. Если с детства мы решили, что некрасивые, то с возрастом на этот маленький комплекс намотали большой клубок, постоянно находя и притягивая подтверждение этому. Плюс добавляются годы. Действительно, портится фигура, становится больше морщин, и всё это не в нашу пользу.

Но мы забываем, что есть не только тело, но и душа, личность. А упаковка — это уже дело моих рук: хочу, подправлю, а хочу, в грязи заляпаю и разрушу. И когда мы стареем, появляются морщины, «ползёт» тело. Это не значит, что поползла личность. Чтобы чувствовать себя комфортно в своём теле, надо полюбить свою личность.

Представьте, что вам бесплатно дали квартиру. Вы приехали, посмотрели, а она в плохом состоянии. Что делать? Один человек нанимает строителей или сам делает ремонт, дизайн и живёт с удовольствием. Да, из маленькой квартиры не сделать большую, не получится нарастить три этажа или расширить помещение, сломав стены и подвинув соседей. Но с помощью дизайнерский приёмов, игры со светом можно скорректировать недостатки и жить комфортно.

— К каким психологическим проблемам приводит недовольство своей внешностью?

— Нелюбовь к себе и отвержение своего тела — это невроз. Непережитая детская травма. Наличие диспропорции — слишком большие уши, длинный нос, худоба или полнота становятся объектом для насмешек. Например, на физкультуре ребёнка осмеяли, что он неуклюжий, толстый. У него появляется психологическая мини-травма, которая приводит к неврозу: ребёнок будет бояться прилюдно двигаться. Он зажался, закрылся, чтобы больше не переживать этот травмирующий опыт. Тут у него появились помощники — так называемые комплексы. Что такое комплекс? Это защита той травмированной детской части, которой было очень страшно, плохо, больно, когда её высмеяли, и которая защищается, чтобы больше не попасть в подобную ситуацию. Комплекс говорит: не ходи на мероприятия, на пляж, не занимайся спортом, потому что ты жирный, тебя высмеют, и вообще никуда не ходи, тогда тебя никто не тронет. Как от этого избавиться? Психология предлагает «войти» в эту травму, рассмотреть, изучить, залечить, и тогда защита не потребуется. Комплексы, или по-другому неврозы, мешают нам жить, ограничивают нас. Мы постоянно сравниваем себя с недосягаемым идеалом, замыкаемся, вплоть до депрессии — вот чем страшны непроработанные детские травмы.

— Недовольство своим телом может привести к конфликтам в семье?

— Безусловно. Когда у нас низкая самооценка, мы можем унижать себя на любом поле. В семье не будет гармоничных отношений. Например, жена поправилась, и у неё появился комплекс. Она постоянно будет подозревать и ревновать мужа, выискивать более или менее худых его знакомых.

Ей будет казаться, что они лучше и значит, он к кому-то из них уйдёт. Кроме того, она, скорее всего, начнёт терроризировать мужа, что он сидит, ничего не делает, толстеет, что надо заняться спортом. В психологии это называется «проекция», когда недовольство собой переносится на другого, — так легче для психики, чем признаться себе: это моя проблема. Бывает, что даже два любящих человека на этой почве ссорятся и расстаются. Причём мужчине может нравиться, что жена поправилась, но она никак не может простить себе этого и не даёт ему себя любить.

О диетах и купальнике

— Многие постоянно сидят на диете. Как это влияет на психику?

— На психику влияет всё, что несёт в себе какой-то запрет, ограничение или насилие. Если человек занимается йогой, духовными практиками и ему нравится вегетарианство, здесь нет никакого насилия. Это его мировоззрение. Другая ситуация, если мне надо влезть в платье и для этого я не буду есть два дня, да ещё заставлю себя бегать по утрам до изнеможения. Это насилие над телом, над психикой. А любые ограничения ведут к срыву и часто к обжорству.

Потому что наш внутренний ребёнок потребует восстановить справедливость и вернуть себе то, что ему недодали. Тело перестанет быть вашим врагом, если вы начнёте заботиться о нём, ухаживать, будете давать ему отдых и сон и не станете издеваться над ним только ради того, чтобы начальник похвалил вас за ночную работу, или мучить себя диетами, чтобы увидеть наконец в зеркале такое отражение, какое вам надо.

— Сейчас лето, и многие женщины стесняются выйти на пляж в купальнике.
— Для женщин, которые боятся выходить на пляж, считая себя толстыми, непропорциональными, негармоничными, у меня хорошая новость: в нашем мире почти все заняты только собой. Уверяю вас, большинство людей посмотрит на вас равнодушно.

Так что расслабьтесь, надевайте купальник — и вперёд, загорать! Подарите себе массу удовольствия от пляжа, солнца и воды!

— Сейчас идеалом становятся модные блогеры, многие хотят внешне быть на них похожи, подражают им.

— Это если мы сами не знаем себя как личность. Когда мы хотим что-то изменить во внешности, надо посмотреть изнутри и спросить себя: зачем это мне? Почему я хочу быть не собой, а этой красивой тётей из Интернета?

На самом деле мы, скорее всего, видим, что эта тётя на экране ведёт себя уверенно, свободно. И нам бессознательно хочется свободы, материального благополучия, успешности. Но мы считываем только её упаковку. Это ловушка. Нам кажется, вот сейчас мы похудеем, переоденемся в дорогую, купленную в кредит брендовую одежду и станем такими же красивыми. Но ведь на самом деле мы не станем от этого богатыми, успешными и счастливыми. Потому что любая женщина, в том числе полная, с маленькой грудью или жидкими волосами, может быть такой же успешной, красивой и без всяких комплексов. Но почему-то на неё быть похожими не хотят, думая, что она несчастная. Нет, она тоже может быть счастливой! Это ловушка: мы видим одно, а предполагаем совсем другое.

Меняем привычки

— Как примириться со своим телом?

— Для начала надо просто познакомиться с собой. Можно взять блокнот, утром и вечером записывать десять желаний — даже не для того, чтобы их исполнять, их можно и не перечитывать. Главное — записывать неделю, две, месяц, хоть всю жизнь, у кого на сколько хватит сил и терпения. Это нужно, чтобы понять, кто я такой и почему должен себя любить. Постепенно возникнет самоуважение: у меня есть собственные желания, и вообще я чего-то стою. Нелюбовь к своему телу — это нелюбовь к своей личности.

Постарайтесь отслеживать критические мысли в адрес своей внешности, поступков, любого выбора. Решите: «Сегодня я вообще не буду себя критиковать» — и постарайтесь продержаться. Это сложно, поэтому предлагаю начать с одного дня. Если не получается, просто вовремя остановитесь, скажите: «Стоп! Я опять себя ругаю. Ну накосячил, ничего страшного. Зато я это вовремя заметил и отследил. Я уже молодец». И хвалите себя почаще, за любую мелочь. Мы привыкли себя ругать и казнить, но точно так же можно привыкнуть хвалить себя. Быстро перестроиться, конечно, не получится. Надо это понимать и не ожидать мгновенных результатов.

Не пытайтесь заставить своё тело стать другим. С ним надо научиться договариваться. Просто представьте тело как собственного ребёнка. И разговаривайте с ним, как с ребёнком. Пообещайте ему какую-то награду за какие-то определённые действия. Можете договориться: пять минут делаю зарядку, а потом позволю себе конфетку. И, если хочется чего-то запрещённого — съесть сладкого, например, — надо представить, что внутри вас сидит малыш, который этого хочет. Потому что это неудовлетворённое детское желание. Скорее всего, вам не хватает любви, внимания и заботы. Или, может быть, вам просто скучно — тогда надо чем-то занять себя, и мысли о сладком куда-то уйдут.

Читайте также: